[雙語] 情緒管理

情緒管理是心靈平安的關鍵，也是成功人生的關鍵。要管理情緒，首先要知道幾個關於情緒的事實：(一) 神有情緒；(二) 感覺的能力是神的恩賜；(三) 情緒的處理有兩種極端是你該避免的，一是情感主義，另一是禁慾主義；(四) 神把詩篇賜給我們，是要讓我們明白自己的情緒。你需要學習處理感覺，有四個重要原因：(一) 感覺通常很不可靠，可能引導你走錯方向；(二) 我不想被操縱；(三) 我要討神喜悅；(四) 我希望有成功的人生。我如何管理不受控或不想要的情緒？必須做三件事。第一、指認出是什麼情緒：你無法管理模糊不清的感覺，你要問的是我真正的感覺是什麼？還有是什麼引發這情緒的？你若不能談論這些，要知道這情緒已失控了，除非能指認出來，否則無法克制。第二、查驗你的感覺：不是自動接受，認定它是事實、合乎真理，你可以求問神，或請親近的朋友幫助你查驗；查驗時要問：(一) 我有這種感覺，真正的原因是什麼？(二) 這是真的嗎？(三) 我所想的是幫助我還是傷害我？第三、你必須改變或轉移這情緒：面對有毀滅性、具破壞力和殺傷力的情緒，惟一能做的就是改變它，作法是立刻打消任何讓我不像耶穌的感覺；面對正當的負面感覺就要轉移它，用來行善，用來幫助人。要改變或克制失控的情緒，絕不可能倚靠意志力，乃是要倚靠神的靈，有兩個簡單實際的作法：(一) 每天求神用祂的靈充滿我；(二) 每天求神幫助我管理口舌。